satualas.com – Terapkan dari sekarang yuk dengan gaya hidup sehat! Setiap orang tentu ingin hidupnya sehat dan tidak sakit-sakitan. Karena bagaimana pun kalau sakit itu rasanya pasti tidak enak, mau apa-apa susah, dan bikin rugi finansial karena harus mengeluarkan uang untuk berobat, membeli obat, dan berbagai perawatan lainnya.
Berbeda halnya jika Anda sehat dan bugar. Menjalani aktivitas sehari-hari pasti terasa sangat nyaman tanpa ada hambatan yang berarti. Tubuh kalau sudah sehat, pasti melakukan apa-apa jadi lebih mudah karena badan tidak terasa lemas.
Nah pada artikel ini saya akan menjelaskan bagaimana caranya menerapkan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Kapan Memulai Gaya Hidup Sehat?
Gaya hidup sehat harus dimulai sekarang juga, saat ini juga, dan detik ini juga. Tidak perlu menunggu besok, lusa, atau ketika Anda sudah terbaring sakit, itu sangat terlambat. Jadi hidup sehat itu harus dilakukan sesegera mungkin dan selama mungkin, sepanjang hidup Anda.
Jika Anda saat ini masih muda, tidak perlu menunggu tua untuk melakukannya dan jika Anda saat ini sudah tua, ayo lakukan juga sebelum semuanya terlambat.
Apa Itu Gaya Hidup Sehat?
Yang dimaksud dengan gaya hidup sehat adalah cara menjalani hidup untuk mengurangi resiko terkena penyakit atau meninggal dunia di usia muda. Untuk diketahui, beberapa jenis penyakit kronis bisa dicegah dengan cara menerapkan pola hidup sehat.
Untuk menjaga kualitas hidup lebih lama dan mencegah tubuh terserang berbagai penyakit, maka cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan gaya hidup sehat.
Bagaimana Penerapan Pola Gaya Hidup Sehat?
Hidup sehat dapat dilakukan dengan sangat mudah, tanpa harus mengeluarkan biaya yang sangat mahal. Berikut ini beberapa penerapan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan:
1. Makanan Bergizi
Salah satu cara hidup sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Mengandung empat sehat lima sempurna, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan berbagai zat lainnya yang diperlukan oleh tubuh.
Ditambah lagi susu yang menjadi pelengkap empat sehat lima sempurna semakin membuat tubuh Anda sehat. Jangan sampai Anda terlalu sering makan junk food karena itu tidak terlalu bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Berolahraga Secara Teratur
Selain mengkonsumsi makanan bergizi, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga. Percuma saja makan bergizi terus, tapi tidak pernah berolahraga. Olahraga juga merupakan salah satu cara mendapatkan berat badan yang ideal. Kalau Anda cuma makan saja, maka Anda bisa gemuk dan bukan tidak mungkin sulit terkontrol.
Jika tidak bisa olahraga berat bukan jadi masalah, yang paling penting harus dilakukan secara kontinu. Misal olahraga jalan pagi yang dilakukan tiga puluh menit setiap harinya atau senam irama selama 45 menit selama dua kali dalam seminggu.
Salah satu olahraga yaitu jalan kaki, telah terbukti secara ilmiah bisa mengurangi resiko meninggal di usia muda. Tak hanya itu saja, jalan kaki juga bisa membuat kaki lebih kuat.
3. Istirahat Yang Cukup
Sesibuk apapun Anda, luangkan waktu untuk beristirahat karena tubuh tidak bisa bekerja non stop selama 24 jam, ada kalanya beristirahat. Adapun durasi waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 6-7 jam setiap harinya. Kurangi konsumsi kafein jika Anda ingin mendapatkan kualitas tidur terbaik. Pada malam hari hindari minuman seperti kopi supaya Anda tidak kesulitan tidur.
Nah itulah dia penjelasan singkat tentang gaya hidup sehat dan cara menerapkannya. Jangan pernah ditunda, demi kesehatan tubuh yang lebih baik.
